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Descobertos os exercícios com mais benefícios para mulheres na 3.ª idade
Um estudo, publicado no European Journal of Preventive Cardiology, aponta os exercícios.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
Um estudo elaborado por investigadores da Universidade Estadual Paulista, no Brasil, aponta o exercício com mais benefícios para a saúde das mulheres.
Segundo o estudo, publicado no European Journal of Preventive Cardiology e divulgado pela Agência Fapesp, os especialistas analisaram os indicadores de saúde de 92 mulheres na terceira idade. Os exercícios avaliadas foram fortalecimento muscular acompanhado de HIIT (treino intervalado de alta intensidade, em português), fortalecimento muscular com exercício aeróbico moderado e apenas fortalecimento muscular.
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As voluntárias treinavam duas vezes por semana em programas comunitários de incentivo ao desporto. Ao final de nove meses, foram submetidas a análises de saúde detalhadas para os cientistas verificarem os benefícios obtidos. Os benefícios do HIIT demonstraram uma eficácia superior no que toca a normalizar os níveis de pressão arterial e ajudaram a melhorar circulação sanguínea.
Verificou-se ainda que todos os programas ajudaram a melhorar o desempenho funcional, mas só o grupo que praticou HIIT combinado com fortalecimento muscular manteve melhorias funcionais, como flexibilidade, força no ato de agarrar, bem como nos membros inferiores e mobilidade.
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