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Seis pequenas atitudes que podem sabotar a perda de peso
A nutricionista Joana Ferreira revela seis erros que podem estar a prejudicar os seus resultados.
© Shutterstock
Lifestyle Peso
Existem erros que podem estar a sabotar o seu processo de emagrecimento, mas que são tão comuns que passam despercebidos.
Foi a pensar nisso que, através da rede social Instagram, a nutricionista Joana Ferreira chamou a atenção para seis deles. A saber:
1- Pesar-se diariamente "pode criar frustração e ansiedade desnecessárias", alerta, sublinhando que "o foco deve ser no progresso a longo prazo, não nas flutuações diárias";
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2- Restringir a sua alimentação "pode levar a compulsões alimentares. A moderação é a chave";
3- Comer fora das refeições principais, mesmo que em pequenas quantidades;
4- Implementar dias de batota. "Um dia inteiro de excessos pode comprometer uma semana de esforço";
5- Cortar os hidratos de carbono;
6- Querer resultados rápidos. "Ter paciência e consistência é o segredo para alcançar os teus objetivos de forma saudável."
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