POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Queime gorduras com este treino de alta intensidade na passadeira
Se tem uma em casa ou é um dos seus equipamentos favoritos no ginásio, tem de conhecer este treino.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Só faz aquela corrida básica na passadeira? A verdade é que este equipamento pode ser muito útil e ajudar a queimar gorduras em várias partes do corpo. Um 'personal trainer' revela um treino que irá fazer toda a diferença.
Trata-se de um conjunto de exercícios de alta intensidade que pode fazer em casa, mas também num ginásio que tenha este tipo de equipamento. Depois de um aquecimento, corra entre 30 segundos a um minuto a uma velocidade mais elevada.
Faça três séries de, pelo menos, 30 segundos cada. Depois, coloque algum declive na passadeira e volte a correr até um minuto. Neste caso, deverá apostar em três séries. Explica que entre cada série pode retirar um minuto para descansar.
Por fim, reduza a velocidade para fazer uma caminhada intensa. Agora até de elevar os joelhos a cada passada. Faça três séries de 20 segundos cada. Descanse 40 segundos entre cada série.
Antes de terminar o treino, não se esqueça do alongamento.
Leia Também: Especialista alerta: Hábito que parece saudável pode estar a prejudicá-lo
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Estilo
Vestido da Zara vende sem parar. É feito com tecido italiano de luxo
-
3
-
4
lifestyle Alimentação
É no congelador que encontra a solução contra o colesterol alto
-
5
lifestyle Alzheimer
Risco de Alzheimer? Neurologista alerta para (mau) hábito depois dos 65
-
6
-
7
lifestyle Alimentação
As crianças vão crescer mais saudáveis se comerem isto, dizem pediatras
-
8
lifestyle Receitas
Esta é a receita de salmão no forno que tem mesmo de experimentar
-
9
-
10
lifestyle Signos
Fique a saber quais são os signos mais introvertidos do zodíaco
