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Quer apostar em snacks mais saudáveis? Eis o que deve procurar
Especialista em nutrição tem dicas muito úteis. Ora espreite!
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Lifestyle Alimentação
É uma ótima ideia comer snacks entre as refeições porque "ajudam a manter os níveis de energia quando começam a baixar", explica Frances Largeman-Roth, um especialista em nutrição, citado no Shape. É, no entanto, importante escolher os snacks certos e mais saudáveis.
Então, segundo o especialista, sempre que possível, tem de apostar em alimentos ricos em nutrientes. É o caso das frutas, vegetais, lacticínios e cereais integrais, explica.
Mas, atenção, isto não significa que os alimentos processados estão completamente proibidos. Tem de ler os rótulos e certificar-se de que não inclui ingredientes muito complicados.
Mais especificamente, incentiva a apostar em opções com pelo menos três gramas de fibra, oito gramas de proteína e que não tenha mais do que 12 gramas de açúcar adicionado. Já nos salgados deve limitar a quantidade sódio nos 200 miligramas ou menos.
Leia Também: Quatro alimentos que 'sugam' o açúcar do sangue e ajudam na perda de peso
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