Saiba como manter as suas resoluções de Ano Novo

O Ano Novo é o momento ideal para estabelecer novos objetivos e tentar trazer melhorias à sua vida. No entanto, quantas vezes já fez resoluções de Ano Novo sem conseguir alcançá-las? Através desta galeria poderá perceber quais são os melhores passos a dar para assim atingir os seus objetivos.

Clique na galeria e saiba como poderá atingir novas metas em 2022!

© iStock

Taxa de sucesso Fazer resoluções de Ano Novo pode transformar-se numa verdadeira frustração. Muitas pessoas deixaram de fazê-lo pelo simples medo de falhar. Na verdade, um estudo mostra que apenas 46% das pessoas tiveram sucesso nas suas resoluções de Ano Novo.

© iStock

Populares resoluções de Ano Novo É altura de ficar a conhecer algumas das mais populares e comuns resoluções de Ano Novo.

© iStock

Exercício Começar a praticar exercício físico ou simplesmente fazer ainda mais exercício é uma resolução de Ano Novo muito popular. Resume-se a ser mais saudável e o exercício físico é um importante factor para atingir esse objetivo.

© iStock

Perder peso É difícil encontrar alguém que nunca tenha estabelecido este objetivo no início de um novo ano. A ideia de perder peso e de sentir-se melhor é extremamente apelativa.

© iStock

Poupar dinheiro

O Ano Novo é a altura ideal para tomar algumas decisões financeiras. Por norma muitas pessoas procuram poupar mais e gastar menos dinheiro.

© <p>Shutterstock</p>

Ter um novo passatempo ou aprender uma nova habilidade As lições de piano com que sempre sonhou ou o idioma que sempre desejou aprender. Dominar uma nova habilidade pode ser extremamente satisfatório.

© iStock

Deixar de fumar Já todos sabem que fumar faz mal à saúde. Deixar de fumar é uma popular resolução de Ano Novo, mas também uma das mais difíceis de atingir. No entanto, quando atingida é uma das mais compensadoras.

© iStock

Viajar Quem não gostaria de viajar mais? Visitar um novo destino é sempre uma ótima experiência, sendo por isso uma popular resolução de Ano Novo.

© iStock

Ler mais Os nosso agitados estilos de vida mal nos deixam tempo para ler notícias nos telemóveis, quando mais para ler um livro. No entanto, ler é ótimo para o cérebro, por isso é uma excelente resolução de Ano Novo.

© iStock

Passe mais tempo com as pessoas que ama Passar mais tempo na companhia de amigos e familiares é outra popular resolução de Ano Novo. É importante valorizar a nossa relação com as pessoas que nos são importantes. Sentir-se-á melhor e aqueles que ama também sentir-se-ão assim.

© iStock

Organize-se Muitas pessoas sentem que estão a passar pela vida sem qualquer objetivo, sem saberem o que devem fazer. Definir um objetivo e ser metódico sobre como atingi-lo é uma excelente resolução de Ano Novo.

© Shutterstock

Carpe diem Muitos de nós têm uma epifania no final do ano. Percebemos que não temos aproveitado a vida ao máximo e por isso definimos como objetivo aproveitar da melhor forma possível cada dia do novo ano.

© Shutterstock

E agora? Pode ser difícil mudar, por isso deve preparar-se mentalmente para fazê-lo.  Faça um balanço das resoluções do ano passado, dos objetivos que tinha e de quais foram atingidos.

© iStock

O balanço Quando estiver a fazer um balanço sobre o ano anterior, analise se fez algum progresso e onde foi que falhou.

© iStock

Falhanço vs sucesso Pode optar por esforçar-se mais nos pontos onde não obteve sucesso, mas também é importante que celebre os objetivos que conseguiu atingir.

© iStock

Estabeleça prioridades para o Ano Novo Escreva as suas prioridades, os seus sonhos e as suas aspirações para o futuro. Este exercício ajudá-lo-á a desenvolver melhores estratégias para atingir os seus objetivos.

© iStock

Objetivos SMART Uma maneira testada e recomendada de fazer isso é através dos objetivos SMART. As iniciais de SMART significam (em tradução livre) eSpecífico, Mensurável, Atingível, Relevante e Temporal.

© Shutterstock

Específico Seja extremamente específico quando estabelece um objetivo. Por exemplo, 'começar a praticar exercício físico' é mais específico do que 'ser saudável'.

© iStock

Mensurável Esta é uma ótima forma de acompanhar os seus objetivos e de motivar-se a si próprio. Por exemplo, 'perder 2 kg' é um objetivo mensurável, mas 'perder peso' não é.

© iStock

Atingível Ir ao ginásio duas vezes por semana é uma meta atingível. Já correr cinco maratonas talvez não o seja.

© Shutterstock

Relevante Os seus objetivos devem ser relevantes para que esteja motivado. Devem estar de acordo com as suas prioridades e aspirações para o futuro.

© Shutterstock

Temporal Por vezes precisamos de um prazo para que consigamos realizar determinadas tarefas. Faça o mesmo com as suas resoluções de Ano Novo. Estabeleça uma baliza de tempo que seja realista e atingível.

© Shutterstock

Defina os seus objetivos por categoria É fácil deixar-se levar e tentar atingir um grande número de objetivos ao mesmo tempo. Principalmente quando estes objetivos têm um grande impacto na sua vida. No entanto, mudar alguns maus hábitos e implementar novos pode ser um verdadeiro desafio. Dê um passo de cada vez.

© iStock

Prioridades Atinja os seus objetivos através de pequenos passos. Por exemplo, caso queira começar a praticar exercício físico, poderá fazê-lo desta forma. Primeiro, escolher a atividade. Segundo, encontrar um ginásio. Terceiro, inscrever-se no ginásio. Quarto, começar a ir uma vez por semana, depois duas e assim sucessivamente.

© iStock

Torne os seus objetivos visíveis Isto dependerá da sua preferência. Pode optar por colocá-los em notas de post-it, memorizá-los no seu telemóvel ou em quadros da sua casa. É importante optar por algo que funcione da melhor forma para si.

© iStock

Encontre alguém com os mesmos objetivos Caso seja possível, encontre alguém que tenha semelhantes resoluções de Ano Novo. Poderá ter assim um companheiro de ginásio ou alguém com quem partilhar receitas. Todos beneficiam com motivação extra.

© iStock

Partilhe com os outros

Partilhe as resoluções de Ano Novo com os outros. Isto fará com que seja mais responsável e colocará mais pressão sobre os seus objetivos.

© iStock