POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Colesterol? Três alimentos que não podem faltar na sua lista de compras
Tome nota!
© Shutterstock
Lifestyle Colesterol elevado
As leguminosas são alimentos muito completos e têm vários benefícios. Um deles é a diminuição da absorção de colesterol, uma das principais causas de doença coronária, enfarte do miocárdio e acidente vascular cerebral.
Tendo isso em mente, o jornal Diario Córdoba reuniu três leguminosas que deve privilegiar para equilibrar os níveis de colesterol. É fã? Confira abaixo:
Lentilhas
Estas leguminosas podem ter várias cores e são ricas em proteína, em ferro, ácido fólico, magnésio, fósforo, potássio e cobre. Contêm ainda fibras, ácidos gordos ómega-3 e são muito saciantes. Segundo um artigo publicado no portal Lusíadas, 100 gramas (g) de lentilhas cozinhadas apresentam apenas 108 calorias, 9,1 g de proteína, 0,3g de lípidos, 16,7 g de hidratos de carbono e 4,4 g de fibra.
Ervilhas
Ricas em proteína de origem vegetal, tem um teor de gordura pouco significativo, se forem combinadas, por exemplo, com arroz. Além disso, fornecem-nos todos os aminoácidos essenciais.
Soja
É uma ótima fonte de vitaminas do complexo B, cálcio, ferro, magnésio, iodo e potássio. Existe em várias cores e pode ser consumida fresca, como bebida de soja, tempeh, tofu, óleo e, entre outros, miso.
Leia Também: Níveis no limite? O sumo docinho que diminui o colesterol e emagrece
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Hipertensão
Hipertensão. As trocas alimentares que tem de começar a fazer
-
3
lifestyle Dicas de limpeza
Só precisa deste truque para deixar as roupas mais cheirosas
-
4
lifestyle Maquilhagem
Está na altura de trocar de base. Dermatologista deixa aviso
-
5
lifestyle Saúde
-
6
lifestyle Alimentação
Comer castanhas cruas? Há quem goste, mas pode ser prejudicial
-
7
lifestyle Receitas
-
8
lifestyle Dicas domésticas
O que muitos se esquecem de limpar sempre depois das refeições
-
9
lifestyle Receitas
'Smoothie' de batata-doce. Veja como é muito fácil de preparar
