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Sofre de insónias? Experimente estes quatro mantras antes de ir dormir
Frases 'mágicas'.
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Lifestyle Sono
Dorme mal? Se sim, então saiba que manter alguns mantras na sua mesa de cabeceira pode ajudar a acalmar a ansiedade e os pensamentos acelerados, que comprometem uma boa noite de repouso, explica um artigo publicado pelo site Nova Mulher.
De acordo com a ciência, o descanso é estritamente necessário para manter as funções críticas do corpo, repor energia, reparar o tecido muscular e permitir que o cérebro processe novas informações.
Leia Também: Dormir nesta posição reduz significativamente risco de Alzheimer
Mais ainda, a privação de sono pode provocar problemas neurológicos, nomeadamente prejudicar a capacidade de concentração e de reação, de controlar as emoções e de raciocínio.
Além de que a privação prolongada de sono aumenta o risco de desenvolvimento de doenças graves, como diabetes, doenças cardiovasculares, obesidade, depressão e demência.
Quatro mantras para dormir um sono profundo:
- Quando começa a pensar demais em momentos do seu dia: "os pequenos momentos não me definem; na verdade, eu tive um ótimo dia".
- Se não consegue desacelerar os seus pensamentos: "as minhas preocupações podem esperar até a manhã de amanhã".
- Quando não consegue 'desligar' a sua mente: "estou confortável, com sono e pronto para ter uma boa noite".
- Se começa a pensar nos piores cenários futuros: "só posso controlar o que está a acontecer no presente".
Leia Também: Dormir menos de cinco horas por noite duplica o risco destas doenças
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