Mal termina uma refeição já só pensa na próxima? Passa horas e horas a petiscar compulsivamente como se não houvesse amanhã? Não desespere! Felizmente, existe uma forma muito simples de sair desse ciclo vicioso: substituir uns alimentos por outros.

Tendo isso em mente, a nutricionista Mária Benedito partilhou na sua conta de Instagram 18 alimentos que controlam o apetite ao mantê-lo saciado por muito mais tempo. Ei-los!

1- Camarão;

2- Batata doce;

3- Whey;

4- Claras de ovo;

5- Cenouras;

6- Peito de frango;

7- Chá verde;

8- Queijo cottage;

9- Salmão;

10- Ovos;

11- Água;

12- Iogurte grego;

13- Quinoa;

14- Grão de bico;

15- Café;

16- Gengibre;

17- Sementes de linhaça;

18- Lentilhas.

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