POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Tem pouco tempo disponível? Este exercício muito simples faz 'milagres'
Mexa-se!
© PronoKal
Lifestyle Exercício físico
Para se ter um estilo de vida saudável e alcançar o peso desejável, é necessário não só reeducar o sistema alimentar como realizar exercício físico. Mas nem sempre se tem disponibilidade para isso - bem sabemos.
Para quem tem pouco tempo disponível, existem exercícios que são possíveis de realizar em casa, num curto espaço de tempo, e que mobilizam grandes massas musculares, capazes de ter um elevado gasto de energia. "Assim, os exercícios simples de tonificação do peitoral, costas ou pernas são os mais adequados", recomenda a PronoKal em comunicado.
Eis abaixo uma sugestão de exercício:
Empurre com os braços (por exemplo, flexões contra a parede ou no chão), puxe com os braços (qualquer exercício que aproxime as omoplatas) e empurre com as pernas (por exemplo, sentar-se e levantar-se de uma cadeira ou fazer passos) são exemplos claros de exercícios saudáveis que tonificam grandes grupos musculares.
Outras atividades
- Andar a pé ou de bicicleta para ir trabalhar, fazer compras e recados;
- Subir escadas em vez de andar no elevador ou nas escadas rolantes;
- Estacionar o carro mais longe do que o habitual;
- Sair do autocarro ou do metro algumas paragens antes;
- Partilhar os momentos de brincadeira e lazer com as crianças;
- Brincar e caminhar com os animais de estimação;
- Trabalhar no pomar ou jardim.
Leia Também: UltraBoost 22. Testámos os novos ténis de corrida da adidas
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Hipertensão
Hipertensão. As trocas alimentares que tem de começar a fazer
-
3
lifestyle Dicas de limpeza
Só precisa deste truque para deixar as roupas mais cheirosas
-
4
lifestyle Saúde
-
5
lifestyle Maquilhagem
Está na altura de trocar de base. Dermatologista deixa aviso
-
6
lifestyle Metanol
-
7
lifestyle Alimentação
Comer castanhas cruas? Há quem goste, mas pode ser prejudicial
-
8
lifestyle Relações
-
9
lifestyle Dicas domésticas
O que muitos se esquecem de limpar sempre depois das refeições
-
10
lifestyle Receitas
'Smoothie' de batata-doce. Veja como é muito fácil de preparar
