O metabolismo diminui à medida que envelhece. É algo até mais evidente nas mulheres devido às alterações hormonais. Ainda assim, existem formas de o conseguir aumentar para ajudar o corpo a queimar calorias e a perder peso.

O jornal El Español, reuniu alguns hábitos que pode começar a fazer para aumentar o metabolismo. São tudo sugestões simples, basta só que as faça com mais regularidade

Aposte em certo tipo de alimentos

Existem alguns alimentos que, naturalmente, ajudam a queimar gordura. É o caso dos grãos integrais, das carnes magras, frutas, como o abacaxi, melão e maçã, ou legumes, como é o caso dos rabanetes, couves ou acelgas.

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Beba chá ou café

Beber entre duas a quatro chávenas de chá ou café por dia pode ajudar o metabolismo. O chá verde, especificamente, promove ainda mais a queima de calorias.

Vitamina D

A presença de vitamina D diminui no organismo ao longo do tempo. É importante repô-la.

Durma, pelo menos, oito horas por dia

É outro dos hábitos essenciais ao metabolismo. A falta de sono, por contrário, pode levar a alterações do apetite e ao consequente ganho de peso.

Exercício físico

O levantamento de pesos pode ser um bom auxílio para o metabolismo.  O ideal é alternar entre treinos mais intensos ou mais curtos.

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