Através da alimentos, pode manter a pressão arterial controlada sem ter de recorrer a medicação. Sabia?

Em entrevista ao jornal The Sun, a nutricionista Kara Landau identificou uma mão cheia deles. Confira:

1- Maçã

"Aconselho o consumo de 100-150 gramas por dia de maçãs, idealmente com a casca", diz.

2- Nozes e castanhas

"São fonte de diversos nutrientes que impactam positivamente a pressão sanguínea", aponta Landau.

3- Chá verde

Muito popular na Ásia, esta bebida é rica em flavonoides e em óxido nítrico, duas substâncias que dilatam as artérias.

4- Abacate

Contém uma ótima quantidade de gorduras monossaturadas e de vitamina E, que atua como um regulador da pressão arterial.

5- Mirtilo

Segundo a nutricionista, ajuda a controlar a pressão arterial em menos de duas semanas. 

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Estou em risco?

Categorias da pressão arterial:

Risco baixo: 120/80 mm Hg
Risco médio: 121-139/80 - 89 mm Hg
Risco elevado: 140+/90 mm Hg

"Existem algumas exceções a estas categorias: por exemplo, para as pessoas com diabetes consideram-se valores para risco elevado quando a pressão arterial é superior a 130/80", pode ler-se no portal da rede de saúde CUF. Para quem tem mais de 80 anos de idade, "a pressão sanguínea sistólica [mede a força com que o coração contrai e 'expulsa' o sangue do seu interior] deve ser, de um modo geral, inferior a 150".

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