O cortisol é também conhecido como a hormona do stress. Elevados valores podem ser preocupantes e levá-lo a outro tipo de problemas, como a ansiedade ou depressão. O melhor é ter os níveis controlados e também perceber o que pode fazer para diminuí-los.

O 'website' Eat This, Not That, falou com alguns especialistas, como Tammy Lakatos Shames e Lyssie Lakatos, para saber como diminuir esta hormona. Saiba tudo.

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1- Não coma açúcar de manhã

"Quando o açúcar no sangue aumenta, ocorre uma queda, desencadeando a liberação de neurotransmissores, incluindo o cortisol, que também é conhecido como a hormona da gordura abdominal", explica Tammy Lakatos Shames.

2- Junte sempre 20 gramas de proteína a cada refeição

"Proteínas de digestão lenta estabilizam o açúcar no sangue, mantêm o equilíbrio e evitam quedas de energia e quedas de açúcar no sangue que desencadeiam a liberação de cortisol", continua.

3- Coloque as pernas na parede 10 minutos antes de jantar

"Tem os mesmos benefícios que outras poses de ioga ao reduzir o stress e os níveis de cortisol."

4- Cante enquanto está no duche

"Estudos referem que cantar durante o duche, e não só, é eficaz para reduzir o stress e diminuir a frequência cardíaca."

Junte alimentos ricos em magnésio à sua dieta

"O magnésio diminui a resposta do corpo ao stress", explica Lyssie Lakatos.

Use uma máscara de olhos para dormir

"Mesmo pequenas quantidades de luz passam facilmente pela pálpebra fechada e não permitem que o cérebro descanse durante o sono."

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