Ainda estamos no verão, é certo, mas nada como jogar na antecipação e começar a preparar-se para a época das gripes e constipações. A Covid-19 também se mantém entre os motivos de preocupação.

Tudo o que precisa de fazer é começar a adotar medidas preventivas. Algumas delas até devem continuar a ser feitas ao longo de várias semanas.

O 'website' SheKnows falou com vários especialistas para saber como deve agir agora e durante as próximas estações mais frias.

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1- Seja vacinado

"A vacinação pode reduzir as doenças gripais, as consultas médicas e as faltas ao trabalho e à escola devido às mesmas", refere o pneumologista Gustavo Ferrer.

2- Lave sempre as mãos

"Lavar as mãos pode ser tão eficaz como uma vacina. É algo que todos podemos fazer para continuarmos saudáveis."

3- Desinfete as zonas de elevado contacto

"Manter as maçanetas das portas e bancadas limpas e desinfetadas é tão importante quanto lavar as mãos", explica a médica Kristin Dean.

4- Tenha sempre alguns remédios em casa

"Deve ter alguns medicamentos básicos para ajudar quando os primeiros sintomas aparecem", continua Kristin Dean.

5- Evite eventos com comida exposta

Pode ser costume juntar pais e filhos em lanches, por exemplo, mas são eventos a evitar, especialmente se tiverem comida ao ar e em modo 'buffet'. "Evite a todo o custo, podem ser expostos a espirros e até toques."

6- Evite grandes aglomerados de pessoas

"Ao fazer compras, tente evitar horários de pico, quando as lojas estão lotadas. Pode ficar exposto a um número maior de clientes possivelmente doentes”, explica Kristine Arthur.

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