Esta terça-feira, 14 de novembro, assinala-se o Dia Mundial da Diabetes. É na alimentação que pode estar o pilar essencial para prevenir ou reverter a doença, no caso de falarmos da diabetes tipo 2. Saiba que mudanças podem ser feitas.

O jornal The Sun falou com a especialista em dietas Karen Poole para perceber que mudanças podem ser feitas para conseguir prevenir ou reverter esta condição. 

Importa primeiro só referir que a diabetes tipo 2 corresponde aos elevados níveis de glicose que se acumulam no sangue, uma vez que o corpo não responde à insulina.

Já no caso da diabetes tipo 1, outro dos mais conhecidos, a diferença é que o pâncreas deixa de produzir insulina, o que leva à tal subida exagerada do açúcar no sangue.

Veja as mudanças alimentares que podem ser feitas.

Aveia em vez de cereais açucarados

"A aveia é muito acessível e fornece mais fibras na dieta, ao mesmo tempo que reduz o açúcar."

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Banana em vez de barras de cereais

"As barras de cereais parecem saudáveis, mas geralmente estão cheias de açúcar."

Pão integral em vez de pão branco

"É uma boa forma de aumentar a ingestão de fibras."

Fruta em vez de chocolate

"Uma maçã, por exemplo, pode ser uma ótima alternativa."

Bolonhesa com lentilhas em vez de arroz

"Acrescenta mais fibras e economiza dinheiro."

Caril de vegetais em vez de carne

"Pode também trocar o arroz branco pelo arroz integral."

Iogurte em vez de bolachas

"Existe uma ligação entre consumir produtos fermentados e diminuir o risco de diabetes."

Batatas fritas por pipocas

"Ainda assim, fique atento às porções que consume."

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