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As dicas de uma psicóloga para reduzir os níveis de cortisol (e o stress)
Raquel Tomé explica o que pode fazer para sentir-se melhor em pouco tempo.
© Shutterstock
Lifestyle Stress
É por hormona do stress que é vulgarmente conhecido o cortisol. Níveis elevados podem trazer problemas como ansiedade ou depressão. Assim, o melhor é perceber como pode reduzir os valores e sentir-se bem.
O agregador de blogues HuffPost falou com a psicóloga Raquel Tomé para perceber como pode diminuir os valores desta hormona.
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"Se for uma pessoa sensível ao stress, pode optar por técnicas de gestão, adotar um estilo de vida pouco stressante, incorporar estratégias de relaxamento do corpo e da mente e manter-se saudável", começa por dizer.
Explica que algumas das técnicas passam por exercícios de relaxamento, meditação, ioga ou técnicas de mindfulness.
"Se a resposta ao stress estiver intimamente relacionada com a interpretação das diferentes situações da vida, recomendo a ida um psicólogo e fazer terapia para explorar com maior profundidade o seu mundo emocional interno", continua.
Leia Também: Sim, o stress pode causar dores nas costas. Especialista esclarece
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