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Prancha. Três erros comuns que estragam o exercício
Parece simples, mas acaba por ser um exercício onde é fácil errar. Saiba o que deve evitar.
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Lifestyle Exercício físico
Fazer uma prancha tem que se lhe diga. Não basta posicionar-se como considera ser a melhor forma e esperar para atingir resultados. Existem erros comuns que pode estar a cometer sem se dar conta.
O 'website' Tom's Guide falou com o especialista em coluna Stuart McGill que revelou alguns das falhas mais típicas com este exercício. Só irá fazer com que não consiga alcançar os resultados que pretende.
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Anca muito elevada
"Desta forma, poderá estar a colocar menos pressão na zona abdominal, o que invalida o exercício. Também deixar a anca muita baixa é outro erro. Deve ter o corpo em linha reta."
Coluna curvada
"Deve manter os olhos focados no chão e relaxar a zona do pescoço. Se olhar para cima ou para a frente, não irá conseguir manter uma posição neutra."
Braços desalinhados
"Se os cotovelos estiverem dobrados muito perto do corpo, não irá conseguir fazer o exercício da forma correta."
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