POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
O treino dentro de água que ajuda a tonificar os braços
Está na praia ou na piscina, mas não quer dizer que esteja de férias do exercício. Veja o que pode fazer.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
É possível fazer exercício de musculação dentre de água, não acredita? Se pensava que apenas era possível nadar e pouco mais vai querer conhecer as propostas do 'personal traine'’ Jarrod Nobbe.
Assina um artigo no 'website' Eat This, Not That em que revela alguns exercícios que pode fazer dentro de água, na piscina ou no mar, e que ajudam a tonificar os braços. O levantamento de pesos é uma dica.
Existem halteres aquáticos que são perfeitos para esta situação. Mantenha os cotovelos próximos do corpo e faça o movimento para cima e para baixo. Realize entre 15 a 20 repetições.
Trabalhar os tríceps também é possível, neste caso só mesmo na piscina, ou então no mar se existem umas plataformas. Apoie-se na borda como se estivesse a sair e mantenha o corpo reto no ar. Depois, volte à posição inicial. Repita entre 15 a 20 vezes.
Por fim, pegue de novo nos halteres e faça levantamento lateral. Mantenha os pés à largura dos ombros e tenha água até ao peito. Levante os braços e deixe-os paralelos à superfície da água. Faça entre 12 a 15 repetições.
Leia Também: Seis exercícios para tonificar o corpo após os 40 anos (sem sair de casa)
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Estilo
Vestido da Zara vende sem parar. É feito com tecido italiano de luxo
-
2
-
3
lifestyle Alimentação
É no congelador que encontra a solução contra o colesterol alto
-
4
lifestyle Alzheimer
Risco de Alzheimer? Neurologista alerta para (mau) hábito depois dos 65
-
5
lifestyle Alimentação
As crianças vão crescer mais saudáveis se comerem isto, dizem pediatras
-
6
-
7
lifestyle Signos
Fique a saber quais são os signos mais introvertidos do zodíaco
-
8
lifestyle Hipertensão
Hipertensão. As trocas alimentares que tem de começar a fazer
-
9
lifestyle Dicas de Lavandaria
-
10
