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Perca peso com este treino na bicicleta elíptica
Pode ser deixada de lado quando vai ao ginásio, mas é um equipamento que pode trazer vários benefícios.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
Só aposta na musculação e na passadeira quando vai ao ginásio? Vê a bicicleta elíptica e não é por ali que quer ir? A verdade é que não tem de ser visto com um equipamento complicado. Existem treinos bem simples que vão ajudá-lo a perder peso.
O 'personal trainer' Jarrod Nobbe assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That e revela um exercício de baixa intensidade que pode trazer resultados à sua condição física.
Explica que, em primeiro lugar, deve aquecer durante cinco minutos a um ritmo confortável. Depois, aumente a velocidade para um ritmo que consiga manter durante uns 30 a 45 minutos. Não se deve esforçar muito, por isso é importante que escolha o ritmo adequado.
Por fim, aposte em cinco minutos numa velocidade moderada para recuperar o fôlego. Pode também realizar alguns alongamentos para evitar lesões.
Jarrod Nobbe revela que este é um bom treino para quem está a começar neste equipamento. Assim que quando o dominar, poderá ser mais fácil continuar para outro tipo de treinos.
Leia Também: A técnica que promete ajudar a perder gordura e a ter uma barriga 'fit'
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