Nunca aposta nos treinos de alta intensidade? Olhe que devia começar. São bastante eficazes para conseguir queimar as gorduras indesejadas. Se não conhece um conjunto de exercícios que possa fazer, siga as dicas de um 'personal trainer'.

Tyler Read assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que indica um conjunto de exercícios que podem fazer a diferença. Revela um treino que não dura mais do que 20 minutos e traz grandes resultados.

Primeiro, faça elevações de joelhos. De pé, simule que está a correr, mas mantenha-se na mesma posição. Os joelhos devem ser mais elevados. Faça três séries de 30 segundos cada.

Depois, siga para os 'lunges'. Coloque um pé à frente e o outro atrás, sempre com o joelho fletido. Em seguida, troque a perna que está à frente. Aconselha a fazer três séries de 12 repetições cada.

Por fim, aposte no agachamento. Mantenha o peito e as costas retas enquanto o pratica. Retorne à posição inicial. Faça três séries de 20 repetições cada.

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