Há aliados muito populares que produzem um efeito termogénico no corpo. Quer isto dizer que aumentam a taxa de metabolismo e a queima de calorias. 

Ao portal SportLife, a nutricionista Marcella Oliveira, do Hospital São Marcelino Champagnat, no Brasil, aponta quatro. Ei-los:

1- Pimenta caiena

Contém capsaicina, uma substância com propriedades termogénicas que produz aquela sensação de ardor na boca. "Aumenta a temperatura corporal, acelera o metabolismo e ajuda a queimar mais calorias. Além disso, a capsaicina pode reduzir o apetite, o que ajuda a controlar a ingestão de alimentos." 

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2- Chá verde

É fonte de catequinas, substâncias com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. De acordo com a especialista, a ingestão regular de chá verde "pode ajudar a impulsionar o metabolismo e a queimar mais calorias. Além disso, o chá verde é uma ótima fonte de antioxidantes, que pode promover a saúde em geral”.

3- Gengibre

Este alimento é "conhecido pelas suas propriedades termogénicas, que podem ajudar a acelerar o metabolismo e a aumentar a queima de calorias". "Também tem propriedades anti-inflamatórias e pode melhorar a digestão, o que é benéfico para o processo de perda de peso", acrescenta. 

4- Café

"A cafeína é um estimulante que pode aumentar a taxa metabólica e a energia. Isso pode ajudar a queimar calorias extra, especialmente quando consumido antes do exercício. No entanto, é importante consumir café com moderação e não exagerar na ingestão de cafeína, pois o consumo excessivo pode causar efeitos secundários", alerta.

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