"A Organização Mundial de Saúde classificou o stress como a "epidemia de saúde do século XXI", afetando cada vez mais pessoas a um nível global e constituindo uma realidade inescapável no mundo de hoje", revela o 'website' do Serviço Nacional de Saúde.

Esta quarta-feira, assinala-se o Dia da Consciencialização do Stress. Conseguir acalmar-se nem sempre é fácil, mas existem algumas práticas que podem ajudar.

Amanda Medley Raines é investigadora do departamento de psicologia do Louisiana State University School of Medicine e revelou ao Today, do canal NBC, algumas das práticas diárias que podem fazer com que reduza a ansiedade e o stress.

Saiba o que fazer.

1- Programe o seu dia

"Conhecer a sua rotina ajuda a aliviar a ansiedade e a criar a sensação de controlo."

2- Planeie as refeições

"Faça-o com antecedência para reduzir aquele stress que pode ser habitual."

3- Faça exercício

"Alongue, respire fundo e faça algumas posturas de ioga. Desta forma, o cérebro irá pensar noutras coisas."

4- Reserve tempo para coisas que gosta de fazer

"Desde ler, passear os animais de estimação ou cozinhar, faça algo que lhe dê prazer."

5- Esteja com amigos e familiares

"Saiba em quem confiar e quem o pode apoiar em momentos mais complicados."

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