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Hipertensão. As trocas alimentares que tem de começar a fazer
Cozinhar em casa é uma forma de conseguir controlar melhor a tensão arterial e os níveis de sódio que consome. Uma dietista revela as alterações que vão fazer a diferença.
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Lifestyle Hipertensão
"É a elevação da pressão arterial acima dos valores considerados normais. Ocorre quando há uma pressão excessiva do sangue na parede das artérias durante a sua circulação", revela o 'website' da rede de saúde CUF.
A hipertensão é um problema comum e uma das formas de evitar uma escalada de valores é comer mais vezes em casa. Acaba por ser uma maneira de controloar melhor o que consume.
Ao 'website' HealthDigest, a dietista Danielle Crumble Smith revelou algumas trocas que podem ser benéficas para quem tem este problema. Uma das dicas passa por usar mais ervas e temperos.
Assim, considere trocar o sal por manjericão, orégãos, curcuma, mas também por vinagre ou gengibre. Deve deixar de parte, ou consumir menos, alimentos embalados, que têm tendência para conter elevados valores de sódio.
Uma dica passa por escolher os que não tenham sal adicionado ou passar por água para retirar o excesso.
Por fim, juntar alimentos ricos em potássio é outro dos conselhos que deixa. É o caso de bananas, damasco ou espinafres. "Ajudam o corpo a eliminar o excesso de sódio e a diminuir a pressão arterial."
Leia Também: As cinco melhores combinações de alimentos para controlar a hipertensão
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