Meteorologia

  • 29 NOVEMBER 2024
Tempo
18º
MIN 17º MÁX 21º

Sinais de que precisa de mais alimentos ricos em ferro na dieta

É importante estar atento ao corpo. Leia o que dizem os especialistas.

Sinais de que precisa de mais alimentos ricos em ferro na dieta
Notícias ao Minuto

29/11/24 18:13 ‧ Há 2 Horas por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Muitos não sabem, mas o ferro pode ser "um dos componentes mais importantes do corpo humano", afirma Stephen Macari, um médico, citado na BestLife. Tem múltiplas funções, incluindo uma muito importante: "a criação de hemoglobina para transportar o oxigénio do sangue para os tecidos". 

 

Geralmente, os especialistas recomendam que os homens consumam 10 miligramas (mg) de ferro por dia; e que as mulheres em idade fértil tentem chegar aos 15 mg. 

Leia Também: Antes do inverno chegar, aposte nestas vitaminas e fortaleça a imunidade

Quando não consegue atingir estes 'mínimos' através da alimentação, o corpo pode começar a manifestar-se com diferentes sintomas, uns mais desagradáveis do que outros. Saiba mais. 

Sinais de que precisa de mais alimentos ricos em ferro na dieta: 

  • Fadiga crónica; 
  • Desejos de coisas como gelo, papel ou terra; 
  • Pernas inquietas; 
  • Falta de ar; 
  • Sentir mais frio do que o normal; 
  • Unhas e cabelo frágeis; 
  • Lábios secos e gretados. 

Leia Também: Qual a melhor altura do dia para tomar vitaminas? Eis a resposta

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório