POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Prancha: Por quanto tempo deve fazer este exercício?
Segundo os especialistas deve manter-se em posição de prancha durante curtos períodos de tempo. Por mais do que um minuto, como é comummente recomendado, está fora de questão.
© iStock
Lifestyle Ginásio
Este exercício pode traduzir-se em resultados fantásticos na definição da área abdominal – mas por quanto tempo deve aguentar a posição para que note os benefícios no seu corpo?
De acordo com o professor e especialista em coluna, Stuart McGil, a reposta é ‘apenas’ durante 10 segundos, e no máximo dos máximos 30 segundos.
McGil acredita que os resultados serão mais aparentes se os atletas realizarem várias séries de apenas 10 segundos, em vez de permanecerem naquela posição durante mais tempo.
O professor sublinha também que manter uma posição correta é fundamental: a coluna deve estar direita, de forma a não prejudicar e pressionar os tendões.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Alimentação
É no congelador que encontra a solução contra o colesterol alto
-
3
lifestyle Alzheimer
Risco de Alzheimer? Neurologista alerta para (mau) hábito depois dos 65
-
4
lifestyle Alimentação
As crianças vão crescer mais saudáveis se comerem isto, dizem pediatras
-
5
lifestyle Hipertensão
Hipertensão. As trocas alimentares que tem de começar a fazer
-
6
-
7
lifestyle Signos
Fique a saber quais são os signos mais introvertidos do zodíaco
-
8
lifestyle Dicas de Lavandaria
-
9
lifestyle Saúde
-
10
lifestyle Metanol
