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Passo a passo. Saiba como correr para emagrecer e perder barriga
Quem tem pressa para perder peso nem pensa duas vezes na hora de acelerar o passo. A corrida é, sem dúvida, uma das melhores atividades físicas para emagrecer. A popular prática aumenta o metabolismo, tornando a queima de calorias mais intensa e rápida.
© iStock
Lifestyle Running
Como tal, o consumo maior de energia não se restringe apenas aos minutos de treino, prolongando-se ao longo do dia. Muitos defendem que a corrida leve é ideal para perder peso, equivalendo a mais de 30 minutos, mas nem sempre.
O que emagrece mesmo, segundo a peça da publicação Minha Vida, é a continuidade da atividade física, com exigência crescente de esforço.
O aumento do metabolismo, provocado pela atividade física, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas, depois do exercício. Ou seja, não é só durante a atividade física que há queima de gordura.
Com aumento do gasto calórico e uma dieta equilibrada, o corpo reage queimando as reservas de gordura acumuladas. Por isso, as atividades mais longas ou mais intensas apresentam um gasto energético-calórico maior e agradam mais quem procura resultados em pouco tempo.
A gordura abdominal, entretanto, exige uma tática específica para derreter. Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminhada com variação de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis. Daí o consumo da gordura visceral.
Mas se até ao momento ou recentemente mantinha uma rotina sedentária, então vá com calma! Lembre-se que o exagero de hoje pode significar até uma semana sem treinar. Respeite o seu ritmo e, na dúvida, peça orientação a um professor ou profissional do fitness.
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