O que faz durante o dia pode, de certa forma, afetar a performance sexual que terá à noite. Para os homens, conseguir ter e manter uma ereção na ‘hora H’ pode trazer muita pressão e ansiedade, mas existem alguns hábitos que o podem ajudar a relaxar um pouco.

Se está preocupado se vai conseguir ter uma ereção duradoura, a edição norte-americana da revista Men’s Health revelou sete atitudes que pode começar já a ter e que podem ajudar.

Leia Também: Noites quentes. Descubra qual é o maior mito sobre o sexo oral

- Beba um café para despertar. Um estudo descobriu que quem bebe dois a três cafés por dia tem menos probabilidade de sofrer de disfunção erétil.

- Deixe de fumar, nem que seja só por um dia. Para ter uma ereção duradoura, o coração necessita bombear com força o sangue para o pénis (e outras partes do corpo, claro). O cigarro é um grande inimigo do coração e, portanto, da sua performance sexual.  

- Pratique exercício físico. O exercício cardiovascular é ótimo para o coração e, portanto, também para a performance do seu pénis.

- Coma alimentos ricos em flavonóides. Como mirtilos, laranjas, uvas e peras. Um estudo aponta que quem os inclui na alimentação tem 19% menos probabilidade de desenvolver disfunção erétil.

- Relaxe. O stress é o pior inimigo da libido e da ereção. 

- Não beba álcool. O álcool até pode deixá-lo mais desinibido, mas afeta a função nervosa que cria a ereção.

- Trate da higiene oral. Os homens com doença gengival ou periodontal (provocada pela acumulação de placa nos dentes) estão duas vezes mais propensos a sofrer de disfunção erétil.

Leia Também: Noites quentes. Cinco substitutos do lubrificante que jamais deve usar