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O treino que pode fazer a diferença e deixa os glúteos tonificados
Só tem de apostar num conjunto de exercícios na passadeira. Saiba o que tem de fazer.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Há quem tenha passadeiras em casa e até aposta num treino neste equipamento quando vai ao ginásio. Contudo, pode não estar a usá-lo em pleno. Existe um treino que pode ajudar a deixar os glúteos tonificados.
O 'personal trainer' Tyler Read partilhou um conjunto de exercícios que ajudam a tonificar esta zona do corpo. Primeiro, deve correr durante um a dois minutos a rum ritmo moderado e sem qualquer tipo de declive.
Depois, coloque uma inclinação de 10% e caminhe durante um minuto. Volte ao declive inicial e caminhe durante mais um minuto.
Por fim, aposte mais uma vez na corrida. Agora, coloque a inclinação nos 8% e corra durante 20 segundos. Reduza ligeiramente a inclinação e caminhe por mais 40 segundos. Faça três séries deste último exercício.
Leia Também: Agachamentos e flexões. O treino que tonifica a zona abdominal
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