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Exercício físico: Três mitos sobre a proteína whey
Esta é a proteína mais usada pelos praticantes das diversas atividades desportivas.
© iStock
Lifestyle Proteína
Embora seja associada a quem pratica exercício físico e pretende aumentar os níveis de massa muscular face aos níveis de massa gorda, a proteína em pó é um produto que pode ser utilizado com outros propósitos, uma vez que os seus benefícios vão muito além dos músculos, incluem também os ossos, as cartilagens e o sangue.
Apesar de segura, a toma deste tipo de suplemento deve ser ponderada e, sobretudo, aconselhada por um especialista.
Três mitos sobre a proteína whey, a preferida dos praticantes
- Quanto mais whey tomar, mais músculo vou ter
Mito. A ingestão de proteína whey de forma adequada estimula a síntese muscular proteica na construção de nova massa muscular, mas o nosso organismo tem uma capacidade limitada de absorção de proteína.
2. Quem tem intolerância à lactose não pode tomar whey
Mito. Há vários tipos de whey. A opção concentrada não é adequada a quem tenha intolerância à lactose, contudo, a whey isolada e a hidrolisada passam por processos de produção que lhes retiram a grande parte da lactose presente.
3. A whey só pode ser tomada depois do treino
Mito. A whey é uma proteína de absorção rápida e pode ser tomada em várias alturas do dia. Procure sempre aconselhamento de um especialista.
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