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Vai viajar para lugares longínquos? Saiba como evitar o jet lag
Cansaço e menor capacidade de concentração. Minimize os efeitos do jet lag.
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Lifestyle Viagens
O jet lag costuma atormentar os primeiros dias daqueles que viajam para um destino longínquo. O corpo 'pensa' como se estivesse em casa, levando a um mal-estar causado pela troca de fuso horário de várias horas que se caracteriza por um exaustão extrema.
Dicas para evitar o jet lag:
- Antes da viagem, se for possível, tente adaptar-se a um horário diferente: na semana que antecede o voo faça por acordar ligeiramente mais cedo ou deite-se mais tarde, caso viaje para Ocidente ou Oriente, respetivamente.
- Durante a viagem de avião evite as bebidas alcoólicas, a cafeína e a medicação para dormir de forma a não alterar os padrões de sono. Além disso, ajuste o relógio de acordo com o horário de destino assim que entrar no avião.
- Quando chegar ao destino faça as suas refeições à hora local e respeite os horários de sono. Passe muito tempo em espaços abertos pois a luz natural irá contribuir para uma adaptação mais rápida do seu organismo ao novo meio.
- Em viagens de curta duração tente manter tanto quanto possível o ritmo do seu local de origem de forma a evitar o duplo jet lag.
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