Dez benefícios da corrida pouco conhecidos

Com o início de cada novo ano, muitas pessoas comprometem-se com a resolução de Ano Novo de ficarem em forma e de perder peso. Uma das formas mais populares de atingir este objetivo é começar a correr. Embora muita gente esteja ciente de que correr melhora a forma física e aumenta a qualidade de vida, há um número de outros benefícios da corrida que não são tão óbvios. Veja esta galeria para descobrir alguns dos benefícios menos conhecidos da corrida.

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Olhos mais saudáveis

Quando pensamos nas maneiras em que o exercício melhora a nossa saúde, uma melhor visão não é habitualmente o que nos vem primeiro à cabeça. Há indícios que sugerem, no entanto, que correr pode ajudar a prevenir a degeneração da visão.

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Olhos mais saudáveis

De acordo com um estudo da Universidade de Emory, correr aumenta o poder protetor da produção de neurónios retinianos.

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Olhos mais saudáveis

Correr oferece uma solução divertida e rendável para quem deseja combater a degeneração da visão.

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Maior apreciação da atividade física

Embora seja óbvio para a maior parte das pessoas que correr promove a perda de peso e resulta numa corpo mais enxuto, é menos óbvio que ter um corpo mais esbelto aumente a apreciação pelo exercício físico.

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Maior apreciação da atividade física

Num estudo publicado pelo "International Journal of Obesity", foi demonstrado que quanto mais enxuto fica o corpo, mais o cérebro associa o exercício a prazer.

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Maior apreciação da atividade física

Por outras palavras, quanto mais correr, mais provável que permaneça ativo e aprecie outras atividades físicas, como ciclismo ou natação.

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Cartilagem das articulações mais saudável

Durante muito tempo, pensava-se que a corrida tinha um impacto negativo nas articulações. Corredores de elite refutam frequentemente as alegações de que o seu desporto favorito pode causar artrite nas ancas, joelhos e tornozelos. As alegações de que a corrida causa artrite são, de facto, imprecisas.

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Cartilagem das articulações mais saudável

De acordo com um estudo de 2013 da Life Sciences Division, a "corrida de longa distância não aumenta o risco de osteoartrite nos joelhos e ancas de pessoas saudáveis".

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Cartilagem das articulações mais saudável

Além disso, o mesmo estudo mostrou que corrida de longa distância "pode mesmo ter um efeito protetor contra a degeneração das articulações".

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Cônjuges mais saudáveis

Pode parecer bizarro, mas um estudo de 2014 publicado no British Medical Journal mostra que os cônjuges de corredores podem ter melhor saúde do que os cônjuges de não-corredores.

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Cônjuges mais saudáveis

Quer isto seja devido ao contágio do estilo de vida ativo de um cônjuge para o outro, ou a algo mais complexo, é certamente um dos benefícios mais inesperados da corrida.

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Cônjuges mais saudáveis

A transmissão dos benefícios cardíacos do treino de maratona é apenas uma na longa lista de razões para namorar um corredor!

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Bebés mais espertos

Embora os efeitos do exercício gestatório no cérebro do feto ainda estejam para ser totalmente compreendidos, estudos preliminares mostram que mulheres fisicamente ativas põem os seus filhos em vantagem no que toca a desenvolvimento cerebral.

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Bebés mais espertos

O exercício pode aumentar a atividade e robustez do córtex peririnal — a área sensorial e da memória no cérebro.

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Bebés mais espertos

A mãe precisa de fazer apenas 20 minutos de exercício por dia, a um nível de esforço de 6 em 10, para o bebé colher os benefícios.

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Maior densidade óssea

Além de os corredores de longa distância passarem a vida a tentar desmistificar o mito de que o seu passatempo é mau para as articulações, também o têm de fazer relativamente aos supostos efeitos negativos nos ossos.

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Maior densidade óssea

De acordo com um estudo feito por investigadores da Universidade de Bristol, os indivíduos que praticam regularmente atividades de alto impacto têm ossos da anca visivelmente mais fortes.

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Maior densidade óssea

A corrida é um exercício de consideravelmente maior impacto do que outras atividades como a Zumba ou a aeróbica, o que leva a ossos mais densos (e consequentemente, mais fortes).

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Melhor agilidade mental

Os estudos mostram que a corrida ajuda a manter a sua agilidade mental durante mais tempo.

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Melhor agilidade mental

De acordo com um estudo publicado em 2012 no Psychonomic Bulletin and Review, o exercício regular ajuda a combater o declínio mental que surge com a idade avançada.

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Melhor agilidade mental

Por também proporcionar uma oportunidade de apreciar a natureza, a corrida é um exercício muito popular entre as gerações mais velhas.

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Risco de cancro reduzido

Pode não ser possível curar o cancro com a corrida, mas não faltam indícios de que pode ajudar a preveni-lo.

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Risco de cancro reduzido

Numa análise a 170 estudos epidemiológicos no Journal of Nutrition, exercício regular foi associado a um risco reduzido de certos cancros.

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Risco de cancro reduzido

Além disso, os pacientes com cancro podem aliviar os efeitos secundários da quimioterapia com a corrida (com o consentimento do seu médico).

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Melhor vida social

Embora seja perfeitamente possível apreciar a corrida sozinho, muita gente prefere correr com outras pessoas.

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Melhor vida social

Existe um enorme número de clubes de corrida que estão sempre abertos a novos membros.

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Melhor vida social

A corrida também lhe aumenta a confiança e, portanto, a sua vontade de sair da zona de conforto socialmente.

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Mais experiências de viagem

À medida que começa a correr cada vez mais, é provável que o queira fazer em sítios diferentes. Felizmente, os clubes de corrida vão frequentemente em passeios ao estrangeiro.

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Mais experiências de viagem

Correr numa paisagem diferente pode ser ótimo para mudar de ares.

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Mais experiências de viagem

As muitas maratonas que ocorrem em diferentes cidades do mundo são a desculpa ideal para viajar.

Veja também aqui as maratonas mais extremas do mundo para se motivar.

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