Razões importantes para se beber mais água

A importância do que comemos e o efeito que isso causa no nosso bem-estar não é algo alheio a muitas pessoas. A importância da ingestão de líquidos, no entanto, é muito mais facilmente esquecida. Embora a ingestão diária recomendada de água flutue de tempos em tempos, uma coisa é certa: é vital mantermo-nos hidratados.

Dê uma vista de olhos nesta galeria se precisar de motivação para aumentar o seu consumo de água.

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Dá-lhe uma pele melhor

Beber água ajuda a pele a reter a humidade, o que aumenta a elasticidade e minimiza a visibilidade das rugas.

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Dá-lhe uma pele melhor

Também ajuda a eliminar as toxinas e a reduzir o tamanho dos poros, o que por sua vez pode ajudar a limpar o acne.

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Ajuda a manter a pressão arterial baixa

O sangue consiste em cerca de 90% de água e a desidratação pode causar espessamento do sangue, o que aumenta a pressão sanguínea.

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Ajuda a manter a pressão arterial baixa

A pressão alta pode causar doenças graves, como doenças cardíacas, por isso é importante beber água suficiente para ajudar a manter a pressão baixa.

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Mantém as articulações lubrificadas

Beber água é muito importante para manter a cartilagem, o tecido conjuntivo que cobre e protege as extremidades dos nossos ossos.

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Mantém as articulações lubrificadas

A desidratação a longo prazo pode causar uma redução nessa cartilagem, o que pode resultar em dor e danos às articulações.

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Melhora o desempenho desportivo

São necessários mais estudos nessa área, mas alguns cientistas sugeriram que um aumento da ingestão de água pode ajudar a melhorar o desempenho ao realizar exercícios extenuantes.

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Melhora o desempenho desportivo

Um estudo descobriu que a desidratação afeta negativamente o desempenho em atividades que duram mais de 30 minutos.

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Fá-lo(a) mais inteligente

Como o cérebro é constituído por 80% de água, manter-se hidratado pode beneficiar o cérebro de várias maneiras.

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Fá-lo(a) mais inteligente

Melhora a concentração e a cognição, ajuda a equilibrar o humor e as emoções e serve para manter a memória.

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É necessária para a saliva

A saliva, substância responsável pela digestão dos alimentos e manutenção da higiene bucal, é 99,5% água.

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É necessária para a saliva

Sem saliva, o risco de problemas orais aumenta muito; por isso, é importante beber bastante água para manter a produção de saliva.

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Ajuda a prevenir a ressaca

Embora recentemente tenha sido sugerido que o consumo de álcool na verdade não desidrate o corpo, alternar uma bebida alcoólica com um copo de água numa saída à noite provavelmente ajuda a evitar uma ressaca.

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Ajuda a prevenir a ressaca

Isso ocorre pelo simples facto de o consumo de álcool ser reduzido se apenas uma em cada duas bebidas for alcoólica.

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Gere a temperatura corporal

Talvez seja óbvio, mas beber água ajuda a manter o corpo fresco quando está calor no exterior.

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Gere a temperatura corporal

Quando o corpo aquece, a água chega à superfície da pele e evapora, o que tem um efeito de resfriamento.

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Perda de peso

Beber água antes de uma refeição pode ajudar na perda de peso pela simples razão de que nos faz sentir mais cheios.

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Perda de peso

Substituir sumos e refrigerantes por água também ajudará a reduzir a ingestão de açúcar e, portanto, promoverá a perda de peso.

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É vital para o aparelho digestivo

Beber água suficiente é essencial para manter um sistema digestivo saudável, pois o intestino precisa de água para funcionar.

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É vital para o aparelho digestivo

A desidratação pode causar problemas digestivos, prisão de ventre e níveis excessivos de ácido estomacal.

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É importante para as vias respiratórias

Quando o corpo está desidratado, as vias aéreas contraem-se para reduzir a perda de água.

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É importante para as vias respiratórias

Isso pode agravar os sintomas de alergias e doenças respiratórias como asma.

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Torna os nutrientes disponíveis ao organismo

Os minerais e nutrientes de que o corpo precisa para funcionar saudavelmente devem primeiro ser dissolvidos em água.

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Torna os nutrientes disponíveis ao organismo

Se o corpo estiver desidratado, os minerais e nutrientes preciosos podem ficar inacessíveis.

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Ajuda com as dores de cabeça

É do conhecimento geral que beber água suficiente ajudará a prevenir o desenvolvimento de uma dor de cabeça.

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Ajuda com as dores de cabeça

Estudos também mostraram que beber água pode ajudar a aliviar uma dor de cabeça existente.

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Ajuda a prevenir as pedras nos rins

Os rins precisam de água para funcionar adequadamente e a maior causa das pedras dos rins é a desidratação.

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Ajuda a prevenir as pedras nos rins

Num estudo, as pessoas que produziam entre 2 e 2,5 litros de urina por dia tinham 50% menos probabilidade de sofrer de pedras nos rins do que aquelas que produziam menos.

Veja também: Os perigos da desidratação

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