60 maneiras de ser saudável em 60 segundos

Uma das desculpas mais frequentes que as pessoas usam para evitar mudanças saudáveis nos seus estilos de vida é que requerem demasiado esforço tempo. Isso simplesmente não é verdade! Existem muitas soluções muito simples e rápidas que podem fazer a diferença para o corpo e a mente.

Dê uma olhadela na galeria para descobrir 60 maneiras de ser mais saudável em 60 segundos!

Esta galeria foi inspirada no site Eat This, Not That.

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Hidrate a pele com óleo

O azeite é ótimo para os lábios, o óleo de coco funciona muito bem como um hidratante corporal e o óleo de argão pode ser usado para hidratar o rosto.

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Cultive a gratidão

Gastar apenas um minuto por dia para enumerar aquilo por que está grato(a) contribui para o seu bem-estar mental.

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Mantenha-se hidratado(a)

Os nossos corpos são principalmente água, e o nosso cérebro não é exceção. Portanto, é essencial para a nossa saúde física e mental bebermos água suficiente todos os dias.

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Use alho para matar infeções fúngicas

As unhas são dadas a infeções fúngicas, principalmente as unhas dos pés. Experimente aplicar uma compressa quente na área afetada e aplique um dente de alho amassado para matar a infeção.

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Não sinta a necessidade de rapar o prato

Se segue a regra de sempre rapar o prato, há uma boa probabilidade de que esteja a comer demais. No entanto, isto não se trata de promover o desperdício, porque pode comer os restos na refeição seguinte!

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Tenha sempre algum camarão no congelador

As pessoas costumam tomar más decisões quando estão com fome demais para esperar. O camarão é baixo em gordura, rico em proteínas e pode ser cozinhado rapidamente, mesmo congelado.

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Exercite os pulsos

Isto aplica-se especialmente se trabalhar ao computador o dia todo. Pare um minuto a cada hora para alongar os pulsos.

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Use acupressão para aliviar a tensão

Se estiver stressado(a), experimente massajar a área entre o polegar e o indicador com a outra mão para se acalmar. Funciona mesmo!

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Escove os dentes sem pasta primeiro

Para remover mais tártaro e diminuir a probabilidade de sangramento nas gengivas, tente escovar sem pasta dos dentes durante 30 segundos antes de escovar normalmente.

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Mantenha a cama quente

Adormecerá muito mais facilmente, e terá melhor sono, se estiver suficientemente quente. Além disso, assegure-se que está o mais confortável possível, para evitar dores.

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Coma melancia

Cheia de eletrólitos e extremamente hidratante, a melancia é um ótimo lanche, especialmente após um treino intensivo.

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Pese-se a cada semana

Embora pesar-se todos os dias seja excessivo, fazê-lo uma vez por semana mostrar-lhe-á flutuações de peso indesejadas.

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Hidrate a pele

É muito importante manter a pele hidratada, especialmente nos meses rigorosos de inverno. Isso tornará a sua pele mais saudável e de aspeto mais jovem!

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Torne as mamografias menos desconfortáveis

É melhor fazer uma mamografia nas duas primeiras semanas do seu ciclo menstrual, para reduzir a sensibilidade. Evite cafeína durante uma semana antes e evite desodorizantes nesse dia, pois isso pode afetar a leitura.

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Tome uma aspirina diariamente

Consulte o seu médico primeiro, mas há indícios de que tomar uma dose baixa de aspirina reduz o risco de ataques cardíacos e cancro do cólon em algumas pessoas.

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Levante a cabeceira da sua cama

Levantar a cabeceira da cama pode reduzir a azia. Isso pode ser feito facilmente, colocando alguns livros de capa dura debaixo desse lado da cama.

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Use vaselina

Se vai estar numa atmosfera empoeirada ou com fumo, coloque um pouco de vaselina no nariz para evitar respirar partículas desagradáveis e indesejadas.

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Escove as unhas

A sujidade debaixo das unhas às vezes passa-nos despercebida. Compre uma escova de unhas para a sua casa de banho e ganhe o hábito de a usar frequentemente.

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Diagnostique a sua dor de cabeça

Em caso de dúvida, consulte sempre o seu médico. Mas se a sua testa está sensível ao toque, pode ser sinal de problemas de sinusite.

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Chupe um cubo de gelo

Se precisar de tomar algum remédio desagradável, chupe um cubo de gelo durante um minuto primeiro. O seu paladar agora ficará levemente entorpecido e o sabor desagradável do remédio notar-se-á menos!

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Incline o espelho retrovisor para cima

Se for fazer uma longa viagem de carro, a melhor coisa a fazer é inclinar o espelho retrovisor para cima. Isso deverá ajudar a evitar as dores na região lombar, pois obrigá-lo(a)-á a sentar-se adequadamente para ter visibilidade.

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Faça mais coisas para as quais não tem jeito!

Desafiar-se a si mesmo pode ser ótimo para a sua mente! E se não tem jeito para fazer alguma tarefa útil, como limpar ou cozinhar, agora é uma ótima oportunidade para melhorar!

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Verifique a sua urina

A cor da sua urina pode ser um sinal claro de desidratação. Se estiver escura, considere beber mais água.

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Coma maçãs

As maçãs verdes podem ajudar a reduzir a dor de uma enxaqueca e também há indícios de que ajudam a aliviar a ansiedade.

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Use bolas de ténis para dores nas costas

Se tem uma bola de ténis velha, abra-a e encha-a com água. Depois, esta pode ser congelada para lhe massajar a região lombar e proporcionar-lhe uma pressão fria e calmante.

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Corte os alimentos em pedaços menores

Ao fazer isso, está a enganar o seu corpo para se sentir mais cheio, o que é uma boa maneira de controlar excessos e subsequente ganho de peso.

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Vença dores de cabeça rapidamente

Beber café ou chá depois de tomar ibuprofeno pode ajudar a aliviar os sintomas da dor de cabeça mais rapidamente. Café ou chá descafeinado não funcionam, pois é a cafeína que ajuda!

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Use saquetas de chá para as aftas

Se tiver uma afta, aplique uma saqueta de chá molhada. Os taninos no chá têm qualidades adstringentes.

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Tratamento para mordidelas e picadas

Primeiro, aplique gelo, e depois uma pasta de bicarbonato de sódio e água deve aliviar a comichão.

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Coma muita fruta e legumes

Um conselho genérico, é claro, mas aqui está uma boa razão para o fazer: os antioxidantes presentes na fruta e nos legumes são essenciais para a saúde do seu cérebro, portanto, certifique-se que obtém a dose diária recomendada!

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Verifique que não tem caroços nos testículos

O cancro testicular pode atingir homens muito jovens também. Faça a apalpação durante um duche para ver se há nódulos anormais.

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Reduza a temperatura ambiente

O corpo humano é um poço de mistérios. As gorduras más podem ser transformadas em boas, simplesmente por estarem numa atmosfera mais fresca.

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Não perca tempo no médico

Uma pessoa tem um período limitado de tempo numa consulta normal, por isso é melhor ir direto ao assunto.

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Tome ibuprofeno em gel

As cápsulas líquidas de ibuprofeno chegam à sua corrente sanguínea muito mais rapidamente do que na forma sólida e, portanto, aliviam a dor muito mais rapidamente.

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Olhe para os seus pés

Cancros da pele como o melanoma podem aparecer em qualquer parte do corpo e os pés não são excepção. Verifique as solas dos pés, entre os dedos e à volta e debaixo das unhas dos pés.

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Coma um rebuçado de menta

O sabor da menta pode aumentar o desempenho físico e aliviar a tensão, o que são ótimas notícias para os fãs de ginásio!

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Assine um contrato consigo mesmo(a)

Se estiver a experimentar um novo regime de exercício ou plano de dieta, escreva um contrato consigo mesmo. Sentirá psicologicamente mais obrigação em cumpri-lo.

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Junte um pouco de limão ao chá

A acidez das frutas cítricas pode aumentar consideravelmente a concentração de antioxidantes no chá, por isso vale bem a pena o trabalho extra.

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Consuma mais azeite

Os antioxidantes do azeite podem reduzir a inflamação e também melhorar a função cognitiva.

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Remova o excesso de óleo da piza

Se a sua piza estiver coberta de óleo, pegue em papel de cozinha e absorva um pouco dessa gordura desnecessária.

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Veja TV de pé

Aumente a força e o equilíbrio dos seus tornozelos, apoiando-se apenas numa perna, com a outra perna dobrada atrás. Depois alterne a perna.

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Não reaja a quente

Se estiver prestes a ter uma discussão com alguém, faça uma pausa antes para respirar e refletir, para evitar ter um acesso de raiva. Será bom para a sua saúde e o seu relacionamento!

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Recupere adequadamente entre exercícios

Descansar apenas um minuto antes de mudar de um exercício para outra permitirá ao seu corpo recuperar do esforço.

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Coma uma sanduíche de manteiga de amendoim e geleia depois de uma sessão de exercício

Um sanduíche de manteiga de amendoim e geleia contém a quantidade certa de proteínas e hidratos de carbono para fornecer o lanche ideal pós-treino.

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Massage a sua cabeça!

Fazer isto no chuveiro enquanto lava o cabelo é um passo na direção certa, mas parar um minuto aqui e ali durante o dia pode ajudar a impedir a perda de cabelo.

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Faça alongamentos

Fazer alongamentos não só poderá fazê-lo(a) parecer mais alto(a) e mais jovem, mas também pode ser ótimo para a circulação, a postura e a flexibilidade muscular.

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Verifique as suas lentes de contacto

Depósitos nas lentes de contato podem ser um sinal de que algo está errado no seu corpo. Se encontrar esses depósitos, pode ser um sinal de colesterol alto.

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Reduza as manchas nos dentes com aipo

Se gosta de um copo de vinho tinto ou de várias chávenas de café ao dia, experimente mascar aipo cru para reduzir manchas nos dentes. O mesmo aplica-se à couve-flor, se não gostar de aipo.

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Remova as olheiras naturalmente

As bolas de algodão embebidas numa combinação de metade de leite e metade de água podem ajudar a reduzir as olheiras.

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Use meias para dormir

Ter mãos e pés quentes pode ajudar-nos a dormir mais rapidamente. A temperatura do nosso corpo diminui mais rapidamente quando as nossas mãos e pés estão quentes, o que leva a um aumento da sonolência.

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Preste atenção à sua dieta

É importante ter a certeza de que está a consumir a quantidade certa de proteínas, fibras e gorduras saudáveis todos os dias.

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Remova o verniz das unhas antes de um teste de cancro da pele

Cancros de pele, como o melanoma, podem desenvolver-se à volta da unhas e podem ser mais difíceis de detetar com o verniz.

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Coma pistácios

Tente substituir as batatas fritas por pistácios, que, são ricos no bom tipo de colesterol, chamado HDL.

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Coma quivis para dormir melhor

Os quivis são ricos em serotonina, o que pode ser muito útil se sofre de insónia. Experimente comer dois, uma hora antes de dormir.

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Faça uma salada rápida e saudável

Preparar uma salada de rúcula, sumo de limão, queijo parmesão, sal e pimenta, não demora mais de um minuto!

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Adicione espinafres ao molho de tomate

O espinafre contém fibras, ácido fólico, niacina, vitamina E e cálcio. Adicione alguns punhados ao molho de tomate para o tornar mais saudável.

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Acenda uma vela ao jantar

Os seres humanos são criaturas de hábitos. Se acender uma vela ao iniciar o jantar e a apagar imediatamente após o final da refeição, isso deverá ajudar o seu cérebro a perceber que o jantar acabou e, por conseguinte, a evitar comer demais.

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Use vinagre liberalmente

Consumir vinagre, especialmente com alimentos ricos em hidratos de carbono, pode impedir que os níveis de açúcar no sangue subam muito rapidamente.

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Elimine pensamentos negativos

Se tem pensamentos negativos, experimente anotá-los. Essa pode ser uma maneira catártica de seguir em frente rapidamente e de não remoer em coisas negativas, ou que não têm solução.

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Junte canela ao café

A canela tem montes de antioxidantes e pode tornar uma chávena de café muito mais saudável. Pode reduzir a pressão sanguínea e o stresse, e é um ótimo substituto para o açúcar!

Deseja reduzir a ingestão de café? Clique aqui para descobrir como ficar alerta e de bom humor sem tomar café!

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