Se pratica exercício regularmente, é fundamental que preste especial cuidado à sua dieta e nutrição de modo a que o corpo funcione a 'todo gás' e para que consiga sentir os benefícios da atividade física. 

Segundo um artigo publicado no portal Nueva Mujer, os sumos naturais são uma excelente forma de repor vitaminas e minerais, mantendo assim o corpo saudável e em forma. E é aqui que entra este poderoso sumo que combina espinafres, pepino e limão. 

Se por uma lado, os espinafres são ricos em magnésio, potássio, ferro, vitaminas C, E, A, K, ácido fólico, e têm um forte poder antioxidante. Já, o pepino é abundante em ácido fólico, vitamina C, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio e zinco, contribuindo para o fortalecimento das defesas e níveis de energia.

Do que está à espera? Após o treino, não se esqueça de preparar este sumo de espinafres, pepino e limão:

Ingredientes

- espinafres;

- pepino;

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- limão;

- água. 

Preparação

No liquidificador, coloque os espinafres, o pepino cortado em fatias e o sumo de um limão, juntamente com meio copo de água. Misture bem até obter uma bebida homogénea. 

Sirva e desfrute!

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