Já treinou? E que tal um delicioso sumo caseiro para recuperar a energia despendida e facilitar a perda de peso? É esta a sugestão do portal Tudo Receitas, que divulgou na sua página um super sumo ideal para beber após a prática de exercício físico. 

A receita leva água de coco, que inclui propriedades isotónicas e ajuda a repor os eletrólitos; banana, que contribui para repor o potássio e magnésio. Além, de espinafres e spirulina, substâncias altamente energizantes que atenuam o cansaço e as dores musculares. 

Sumo pós-treino que acelera a perda de peso:

Ingredientes

- 2 chávenas de água de coco;

- 1 mão cheia de folhas de espinafres frescos;

- 1 banana;

- ½ colher de café de spirulina em pó;

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- 2 rodelas de ananás;

- 2 tâmaras sem açúcar;

- 1 rodela de gengibre. 

Preparação

. Retire o caroço das tâmaras e hidrate-as, para que fiquem macias e mais fáceis de triturar. Para isso coloque-as de molho em água quente durante 10 minutos.

. Descasque a banana e o ananás e corte em pedaços. Rale ou pique finamente a rodela de gengibre e coloque todos os ingredientes no liquidificador.

. Coloque os demais ingredientes no liquidificador: a água de coco, as tâmaras hidratadas e escorridas, o espinafre e a spirulina. Bata muito bem até obter um sumo homogéneo. 

. Sirva.

Beba após a prática de exercício físico, entre dois a três dias por semana.

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