POUPANÇA NO MINUTO
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O truque (simples) para perder mais calorias em corridas e caminhadas
Pode começar a praticar já hoje.
© ShutterStock
Lifestyle Corrida
Costuma correr ou fazer caminhadas sem ouvir música? O melhor é começar a fazê-lo. Este é um truque que o vai ajudar a perder mais calorias enquanto faz exercício. Quem o diz é Stephanie Mansour, a colaboradora de fitness do jornal Today.
Leia Também: Fazer dois minutos de exercício por dia diminui risco de morte precoce
“Se costuma acordar com os 'pés de fora', o melhor é ligar a sua playlist favorita para se motivar. As vozes que ouve na cabeça a dizer que está muito cansado e para não se levantar cedo vão desaparecer com os sons da música”, explica Stephanie ao jornal.
Segundo outros estudos, a música acaba por motivar a fazer exercício, mas também leva a que atinja novas metas, tanto em relação a intensidade como a duração.
“Quando corre ou anda com uma batida mais alta por minuto pode levar a que ande mais rápido e até com mais força”, continua. Refere ainda que mexer os braços ajuda também neste processo.
Stephanie Mansour diz também que para ser mais seguro o melhor é levar apenas um phone nos ouvidos. O objetivo é que não perca também a atenção do que se passa à sua volta.
Leia Também: Exercício físico pode aumentar eficácia da vacina contra a Covid-19
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