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Dieta 5:2 não é assim tão segura. Saiba o que dizem os nutricionistas
É uma variante do jejum intermitente e pode estar na origem de distúrbios alimentares.
© ShutterStock
Lifestyle Dieta
Há uma corrente do jejum intermitente conhecida por dieta 5:2. Na prática, em vez de limitar a ingestão de alimentos durante horas, a restrição é feita por dias. Durante cinco dias come normalmente e nos restantes dois só consome 25% das calorias. Será este um método seguro? Saiba o que dizem alguns nutricionistas.
Leia Também: Jejum intermitente. Estudo alerta para os perigos da dieta da moda
“Comer apenas 500 ou 600 calorias por dia não é suficiente para atender às necessidades de micronutrientes”, começa por dizer Dora Ford ao portal Parade. Pode acabar por ser perigoso se fizer algum tipo de atividade física num destes dias em que está a reduzir na alimentação.
“Quando a ingestão de calorias é tão baixa, o corpo entra em modo de fome. Isso significa que, quando come normalmente, vai querer comer tudo o que estiver à vista”, continua David Gavira.
Também a nutricionista Jess Cording considera que esta é uma má forma de controlar a perda de peso. “A chave é sempre uma mudança a longo prazo e não pequenas mudanças muito intensas.”
Algumas das consequências que verificam passam por distúrbios alimentares. Concordam que deve ser feita uma aposta em alimentos ricos em proteínas, fibras e gorduras saudáveis.
Leia Também: Do pequeno-almoço ao jejum: A desmistificação de uma rotina alimentar
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