Se costuma esquecer-se de coisas habitualmente, o melhor é começar a adotar certos hábitos. A saúde cognitiva é muito importante e deve manter o cérebro ativo de forma a evitar perdas de memória.

A Fisher Center for Alzheimer's Research Foundation, dos Estados Unidos, mostrou alguns hábitos em que deve apostar. Conheça-os.

Exercício físico regular

"Pelo menos 150 minutos de exercício moderado ou 75 minutos de exercício intenso por semana é considerado saudável."

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Não fumar

"Nunca fumar e ser ex-fumador é um indicador de estilo de vida saudável."

Não beber álcool

"Quatro ou mais bebidas por dia é algo exagerado."

Dieta saudável

"Deve ter uma alimentação variada, com base em todos os grupos alimentares."

Estimulação cognitiva

Ler, escrever ou jogar às cartas são algumas das atividades em que deve apostar.

Contacto social

A interação social é ótima para o cérebro. "Deve falar com amigos, viajar e até conversar online."

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