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Melhore a saúde cardiovascular com estes três simples exercícios
As dicas são dadas por três cardiologistas.
© ShutterStock
Lifestyle Coração
Qualquer atividade física é importante para a saúde do coração. Ainda assim, existem alguns exercícios que trazem mais benefícios a este importante órgão. São simples e só tem de começar a praticar.
O 'website' de saúde The Healthy falou com os cardiologistas Jessica Hennessy e Rachelle Sultana para saber em que exercícios deve apostar.
Exercícios de cardio
"O coração é um músculo e, como qualquer outro músculo, fica mais forte quanto mais o trabalha", revela Jessica Hennessy. Deve ser feito entre 75 a 150 minutos por semana deste tipo de exercícios, dependendo da intensidade. Ajudam a controlar o peso, pressão arterial e os níveis de colesterol.
Leia Também: Saiba quais são os melhores exercícios para acabar com a gordura visceral
Exercícios de força
"Os músculos são os principais órgãos que usam energia no corpo, então, quanto mais massa muscular, mais uso de energia precisa ao longo do dia", continua.
Alongamentos
"O alongamento é essencial para manter as lesões afastadas. E de certeza que não quer interromper o progresso que fez com o exercício para a saúde do coração", explica Rachelle Sultana.
Leia Também: Os exercícios perfeitos para acabar com o 'pneu' na barriga
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