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A bebida que tem em casa e é tão eficaz como os batidos de proteína
Também ajuda a ganhar massa muscular.
© Shutterstock
Lifestyle Massa Muscular
Os batidos de proteína estão na moda. Quem vai ao ginásio não passa sem eles, mas a verdade é que existe uma alternativa também bastante eficaz para o aumento da massa muscular. Trata-se de uma bebida que muitos consumiram durante a infância: leite com chocolate.
Segundo um estudo publicado na revista Frontiers Physiology, o leite com chocolate pode ser tão ou mais eficaz do que as bebidas proteicas, no que diz respeito ao ganho de massa muscular.
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A investigação foi feita em vários atletas que beberam leite com chocolate ao longo de oito semanas. De seguida, fizeram os seus treinos de força como sempre.
Segundo 'website' Vitónica, esta já é uma alternativa usada por atletas de CrossFit, bem como de outras modalidades de treino mais intensas. O cacau, ou o chocolate, ajuda depois a repor as reservas de energia de forma mais rápida.
Ainda assim, terá de ter em atenção ao que junta ao leite. Algumas destas versões de chocolate e cacau têm muito açúcar, o que também não é benéfico. Confira sempre os rótulos.
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