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Combata a prisão de ventre com estas dicas de uma especialista
Desde um banco a uma alimentação equilibrada, saiba o que tem de fazer.
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Lifestyle Prisão de ventre
Dificuldade em fazer o 'número dois' pode indicar alguma crise de obstipação e prisão de ventre. O facto de não ter o intestino regulado acaba por causar dores e desconforto durante vários dias.
Em entrevista ao 'website' Business Insider, Elizabeth Akincilar, especialista que trata condições da zona pélvica, revelou algumas dicas que pode seguir para evitar este tipo de crises. Saiba o que fazer.
Leia Também: O seu intestino está a 'gritar' por socorro. Preste muita atenção a isto
Não force
A longo prazo, o esforço só irá fazer com que tenha dores na zona pélvica, não é isso que fará com que consiga fazê-lo rapidamente. Se força, isso acaba por treinar o corpo para se contrair, o que pode tornar mais difícil fazer 'número dois'.
Eleve as pernas
Já deve ter ouvido falar que é melhor fazê-lo com as pernas elevadas. Pode usar um banquinho ou algo que tenha na casa de banho naquele momento. Permite que os músculos fiquem mais relaxados.
Coma bem
A melhor maneira é apostar em comer fibra e em beber bastante água. A sua alimentação deve conter mais frutas, vegetais, grãos, frutos secos e legumes.
Leia Também: Dor abdominal pode ser sintoma de problema comum nos intestinos
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