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Este truque simples pode ajudá-lo a viver mais tempo
É a recomendação de um médico e não exige muito esforço. Experimente!
© Shutterstock
Lifestyle Longevidade
A inflamação crónica tem um impacto significativo e negativo no corpo. Michael Mosley, médico e autor, citado no Mirror, explica que reduzir ao máximo a inflamação pode ajudá-lo a ter uma vida mais longa e mais saudável. Tendo isto em conta, aconselhou um truque muito simples e que utiliza religiosamente.
Basta agendar múltiplos alarmes intercalados no telemóvel ao longo dia. Porquê? É uma forma de (re)lembrar a necessidade da atividade física. Ou seja, a cada alarme, agendado de hora em hora, deve levantar-se e fazer uma curta caminhada.
Recomenda isto porque "uma das melhores formas de reduzir a inflamação envolve estar menos tempo sentado e tornar-se mais ativo".
Por exemplo, um estudo, feito em 2017, e citado pelo médico, sugere que uma "única sessão de caminhada moderadamente rápida foi suficiente para fazer a diferença" e reduzir significativamente a inflamação.
Leia Também: Dieta da longevidade. Alimentos que ajudam a ganhar 13 anos de vida
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