O diagnóstico da diabetes tipo 2 não tem de ser um 'bicho de sete cabeças'. Ainda assim, convém seguir alguns passos para que tudo corra bem. Toby Smithson, fundador do Diabetes EveryDay e autor de vários livros sobre o tema, explicou ao 'website' EatingWell o que deve fazer em primeiro lugar.

"Embora seja uma condição que precisa ser controlada 24 horas por dia, sete dias por semana, focar-se em alguns comportamentos simples de estilo de vida fará toda a diferença quando quiser manter os níveis de açúcar no sangue estáveis", refere o especialista.

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Conheça os passos que deve seguir nesta primeira fase.

Coma mais alimentos que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue

"A maioria das pessoas está preocupada com a remoção de alimentos, mas é preciso juntar alimentos e fazer ajustes nas escolhas alimentares." Comer mais brócolos, couve-flor, pepinos, beringela e cogumelos pode ajudar.

Estabeleça metas com exercício físico

"Exercitar-se aumenta a sensibilidade à insulina e permite que as células absorvam mais glicose antes e depois do treino."

Reduza o stress

"O stress pode desencadear uma libertação de hormonas que aumentam o açúcar no sangue."

Dormir melhor

"A privação de sono aumenta o stress e pode elevar os níveis de açúcar no sangue."

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