A obesidade tem aumentado em todo o mundo. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, aqui citada pelo jornal El Mundo, triplicou desde 1975. Existem algumas regras que pode seguir para evitar esta patologia.

Desde cuidado com a alimentação, até fazer mais exercício físico, veja o que deve incluir na sua rotina.

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1-Evite o sedentarismo  

Faça lanches a cada duas horas e exercício físico ao longo da semana.

2- Aumente a atividade física

Evite o elevador e mantenha-se enérgico ao longo do dia.

3- Aposte em exercícios de força

Dez ou quinze minutos são suficientes.

4- Atenção aos rótulos

Perca alguns minutos a encontrar os melhores alimentos.

5- Cuidado com o que coloca no carrinho

Uma boa alimentação começa com o que põe no carrinho de compras.

6- Evite o uso de plástico

Tenha atenção às regulamentações de segurança alimentar.

7- Alimentação consciente

Evite picos de fome.

8- Atenção ao stress

A falta de sono pode levar ao stress.

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