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Cientistas descobrem as frutas perfeitas para ganhar massa muscular
Porque o verão não espera, saiba as frutas em que deve apostar para passar de lingrinhas a matulão.
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Lifestyle Massa Muscular
Engana-se se crê que treinar é a única coisa a fazer para ganhar massa muscular. Na realidade, este é um processo que depende de muitos fatores, nomeadamente uma dieta adequada.
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Agora, cientistas das universidades australianas James Cook e Charles Darwin sugerem que a fruta tem benefícios evidentes no crescimento da massa muscular, além de todos os outros que já lhe foram sendo apregoados ao longo dos anos. Este alimento não só é ideal para quem quer emagrecer como ajuda a reduzir os níveis de colesterol e reforça o sistema imunitário.
Os autores do estudo de que lhe falámos tinham como objetivo perceber os 'poderes' anti-inflamatórios e antioxidantes da fruta consumida entre 24 a 48 horas após os treinos. Foi assim que descobriram que os frutos vermelhos, roxos e cítricos, a banana, kiwi e abacate são as melhores apostas.
Leia Também: Nutricionista indica cinco motivos (simples) para não conseguir emagrecer
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