Se o seu objetivo é aumentar a massa muscular, saiba o leitor que "adotar as estratégias certas faz toda a diferença", como lembra a nutricionista Joana Ferreira, numa publicação feita na rede social Instagram, na qual partilhou cinco desses hábitos.

Eis cinco atitudes que vão ajudá-lo a alcançar os seus objetivos:

1- Aposte no consumo de fontes de proteína, como carne, peixe, ovo e leguminosas

A especialista realça que "as proteínas são os blocos de construção dos músculos".

2- Os treinos de força devem ser consistentes

"É essencial para o crescimento muscular", lembra.

Leia Também: Um dos ingredientes favoritos dos portugueses faz (muito) bem ao coração

3- Descanse adequadamente

Como explica Joana Ferreira, "o músculo cresce enquanto descansa". Por isso, "garanta que está a ter um sono de qualidade e a dar tempo ao seu corpo para recuperar".

4- Evite longos períodos de jejum

"Comer regularmente ajuda a manter o metabolismo ativo e fornece nutrientes essenciais para o crescimento muscular."

5- Beba bastante água

"É crucial para o bom funcionamento muscular e para maximizar os seus resultados", sublinha a nutricionista. 

Leia Também: Cortisol alto. Cinco sinais que indicam que está a precisar de férias