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Cinco hábitos alimentares adotados pelas pessoas que chegam aos 100 anos
Será esta a dieta da longevidade? Atente nestes conselhos.
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Lifestyle Longevidade
Okinawa (Japão), Sardenha (Itália), Nicoya (Costa Rica), Icária (Grécia) e Loma Linda (Califórnia, Estados Unidos). Estas são as chamadas 'Blue Zones' ('Zonas Azuis', em português), regiões do mundo onde as pessoas vivem até aos 100 anos, com menor incidência de doenças crónicas.
Com isso em mente, espreite abaixo cinco dicas que irão ajudá-lo a adotar a 'Blue Zone Diet', de acordo com um artigo do portal Lusíadas, em colaboração com a nutricionista Ana Rita Silva:
Leia Também: Nutricionista apela: "Exclua estes alimentos da sua alimentação diária"
1- "Introduza gradualmente mais frutas e legumes na sua dieta e reduza a quantidade de carne ingerida, até duas por semana."
2- "Substitua os alimentos processados por opções mais naturais, como cereais integrais e leguminosas."
3- "Preparar as suas refeições permite controlar os ingredientes que utiliza e garantir uma alimentação mais saudável."
4- "Se optar por beber, faça-o com moderação e prefira o vinho tinto."
5- "Beba água regularmente e evite bebidas açucaradas e refrigerantes."
Leia Também: Falta de vitamina D. Nutricionista alerta para cinco sintomas raros
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