Encontrar um segredo para a longevidade não é fácil. Contudo, existem certos hábitos que podem fazer com que seja mais saudável e consiga viver mais anos.

À Fox News, o médico Sajad Zalzala revela alguns dos pilares que podem mudar a sua vida e fazer com que fique mais saudável. Saiba tudo.

Comer bem

"Evito alimentos excessivamente processados, doces em excesso e alimentos com muito amido ou açúcares."

Mantenha-se ativo

"Tente fazer um pouco de exercício cardiovascular e um pouco de treino de resistência com pesos todos os dias."

Escolha os medicamentos certos

"Os medicamentos devem ser prescritos cuidadosamente com base nos objetivos de saúde individuais de cada pessoa."

Suplementos de saúde

"A vitamina D está entre os suplementos mais importantes."

Melhorar o sono

"Dormir mal acaba por desequilibrar o metabolismo e as hormonas."

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