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Quer treinar durante mais tempo? O segredo está na beterraba
Beber sumo de beterraba permite praticar exercício durante mais tempo sem que os músculos se sintam fatigados.
© Pixabay
Lifestyle Performance
E se a beterraba fosse a ‘melhor amiga’ da performance? Um estudo publicado na revista Regulatory, Integrative and Comparative Physiology aponta este tubérculo como forte aliado dos treinos mais longos.
Em causa, lê-se no Daily Mail, está o poder que tem no organismo – devido à presença de nitrato, que dilata os vasos sanguíneos e baixa a pressão arterial – e o facto de reduzir a carga que o exercício exerce no coração, permitindo a este órgão que forneça mais oxigénio para os músculos.
Esse mesmo aumento de oxigénio fará com que os músculos não fiquem fatigados tão depressa e aguentem, assim, mais tempo de treino.
Conta a publicação que os benefícios deste alimento no treino foram detetados após duas semanas de ingestão de sumo de beterraba diariamente. Contudo, existem outros alimentos altamente ricos em nitrato e também aliados da boa performance, como é o caso dos espinafres, couves e outros vegetais de folhas verdes (principalmente escuras).
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