Está a tentar engravidar, mas todos os meses a menstruação insiste em destruir esse sonho? A sua ansiedade e a do seu parceiro atingem níveis elevados a cada atraso menstrual?

Então este artigo é para si, ou melhor, para os dois.

Um estudo publicado pela revista brasileira de Ginecologia e Obstetrícia refere que problemas relacionados com a ansiedade são muito comuns entre casais que tentam engravidar, especialmente quando se trata do primeiro filho.

Assim, deixamos-lhe algumas dicas para, em conjunto com o seu parceiro, ultrapassar as dificuldades e lidar melhor com a ansiedade.

Não desesperem

O essencial é não se deixarem contaminar com pensamentos e sentimentos negativos. Não se sintam pressionados só porque um casal amigo está prestes a ter um filho. Cada mulher leva o seu tempo, pois todos os organismos são diferentes e têm as suas necessidades e mecanismos.

Saibam o que é e quando é o período fértil

O período fértil dispensa apresentações, pois como o próprio nome indica é aquele espaço temporal do mês em que a mulher está particularmente mais apta a engravidar. O período fértil é calculado com base no dia da ovulação. Mais simples: contem 14 dias após o primeiro dia do ciclo menstrual et voilá, a mulher estará a ovular. Mas não é apenas um dia. Os ginecologistas referem que o período fértil dura uma semana: três dias antes do 14º dia do ciclo e outros três depois do 14º dia.

Controlar a ansiedade

É fácil dizer, mas difícil de fazer, certo? Especialmente quando as nossas amigas à nossa voltam estão grávidas ou foram mães recentemente. Mas calma. Se se sentir muito ansiosa, tal como o seu parceiro, fale com o seu ginecologista e, se necessário for, não tenha problemas em recorrer a um acompanhamento psicológico. Desabafar as frustrações, não só da mulher, mas também do homem, pode ser libertador. Por isso, se necessário, o casal deve optar por esta solução para não comprometer o processo de engravidar.

Partilhar experiências

O casal também pode partilhar a sua experiência com outros casais que passaram pelo mesmo. Ter noção de que outras pessoas experienciaram a mesma dificuldade vai acalmar a ansiedade e mostrar que a espera, que é desesperante, é também algo normal.

Cuidado com o peso

Nem a mais, nem a menos, pois pode vir a influenciar o processo de engravidar. O ideal nestes casos é a mulher ser acompanhada por um nutricionista e receber o apoio e compreensão do companheiro.

Hábitos saudáveis

Deixar de beber, deixar de fumar, praticar exercício físico e ter uma alimentação cuidada são fatores essenciais que facilitam o ato de conceber. Não esquecer que o tabagismo está diretamente relacionado com a infertilidade, tanto do homem como da mulher.

Acompanhamento médico

É de extrema importância que a mulher não descuide da sua saúde, o que se traduz em idas ao médico regulares para as análises e exames de rotina. Alguns problemas de saúde como miomas, pólipos uterinos ou endometriose podem dificultar uma gravidez. Já no caso dos homens os riscos são menores, mas ainda assim é importante que consultem um médico com regularidade para terem a certeza que não têm nenhum problema do foro urológico.

Divirtam-se

Ficar confinado em casa a pensar no assunto não vai resolver o problema. É importante que a mulher não esteja sob stress, por isso, o casal deve sair para se divertir. Um jantar com amigos, um concerto ou uma ida ao cinema são apenas alguns dos programas que ajudam, tanto o homem, como a mulher, a espairecer.