'Dormir' - se há palavra que domine o pensamento de qualquer progenitor esta é sem dúvida uma delas. Em geral os pais dormem pouco, e são ‘assombrados’ constantemente com a preocupação se os filhos estão ou não a dormir horas suficientes.

Estudos anteriores já demonstraram que a falta de sono pode provocar acidentes, diabetes, obesidade, depressão e sobretudo nos adolescentes, pode contribuir para tentativas de auto-mutilação e de suicídio.

Mas afinal quantas horas devem os seus filhos dormir?

Uma semana de idade

Durante o dia: 8 horas

Durante a noite: 8 horas e 30 minutos

Quatro semanas

Durante o dia: 6 a 7 horas

Durante a noite: 8 a 9 horas

Três meses

Durante o dia: 4 a 5 horas

Durante a noite: 10 a 11 horas

A organização britânica Sleep Foundation, aponta ainda que no caso de crianças dos zero aos três meses, entre 11 a 13 horas de sono ou 18 a 19 horas são, em alguns casos, apropriadas.

Seis meses

Durante o dia: 3 horas

Durante a noite: 11 horas

Novamente, dependendo das necessidades de cada criança, 10 a 11 horas ou 16 a 18 horas de sono podem ser suficientes até aos 11 meses, diz a Sleep Foundation.

Nove a 12 meses

Durante o dia: 2 horas e 30 minutos

Durante a noite: 11 horas

Por estas idades, as necessidades de sono mudam: nove a dez horas, ou 15 a 16 horas até aos dois anos também são consideradas ‘normais’.

Dois anos

Durante o dia: 1 hora e 30 minutos

Durante a noite: 11 horas e 30 minutos

Três anos

Durante o dia: 0 a 45 minutos

Durante a noite: 11 horas e 30 minutos a 12 horas

Quatro anos

Durante a noite: 11 horas e 30 minutos

Geralmente, por volta desta idade a criança já não precisa de dormir sestas.

Cinco anos

Durante a noite: 11 horas

Seis anos

Durante a noite: 10 horas e 45 minutos

Dos seis até aos nove anos, em média a criança necessita de dormir entre 10 a 11 horas por noite.

Se é pai de um adolescente, nove horas é o objetivo.